Im Folgenden beschreibe ich dir eine Beispielsituation einer meiner Kundinnen Anna (Name geändert):

 Anna ist 35 Jahre, Mama der 2-jährigen Sophie, ihr absolutes Wunschkind. Seit 5 Jahren glücklich verheiratet mit ihrem Mann, Tom. Anna in Elternzeit, Tom arbeitet Vollzeit. 

Und hier geht der kurze Ausschnitt aus ihrem Alltag los, der immer wieder passierte und sie letztlich zu mir geführt hat:

Wie so oft konnte Anna den Aufsteh-Drang ihrer Tochter auch an jenem Morgen um 5:45 Uhr nicht mehr aufhalten. Nach einer Nacht mit 4 Wachphasen, in denen ihre Tochter lieber Party gemacht hätte als zu schlafen, steht Anna neben sich. Tom ist schon auf dem Weg zur Frühschicht, er wird die nächsten 10 Stunden weg sein.  

Anna steht – natürlich – mit ihrer Tochter auf. Ihr erster Gedanke: ‚Boah, 6 Uhr. Ich hab‘ ganze 3 Stunden geschlafen. Danke. Wann hört das endlich mal auf? Wie soll der Tag heute bloß werden?‘ 

Sie ist fertig, dabei hat der Tag erst begonnen. Sie macht ihrer Tochter was zum Frühstück und geht ins Bad nebenan zur Toilette. Sie freut sich auf die vielleicht 2 Minuten allein. Sie muss ja genügsam sein, denkt sie sich.

Nach gefühlten 15 Sekunden scheppert es. Ihre Tochter weint. Anna springt auf, läuft zu ihrer Tochter, sieht die Scherben.

‚Kannst du nicht aufpassen? Kann ich dich nicht einmal für eine Minute allein lassen? Ich will auch mal aufs Klo gehen!‘

Anna hat ihre Tochter angebrüllt – und fühlt sich echt mies. Sie wollte das nicht, und dann ist es doch passiert.  

Kennst du das? Was machst du dann, wenn du dich so fühlst? Wenn dir sowas ‚rausgerutscht‘ ist und du danach aber denkst, hm, das hätte jetzt eigentlich echt nicht sein müssen. Aber so richtig raus kommst du aus der Geschichte (noch) nicht, weil du nicht weißt, wie du anders reagieren kannst.

Schau dir gerne dieses Video von mir an, in dem ich dir erkläre, wie du das Notfall ABCD in solchen Momenten anwenden kannst.